Photo credit: Dimas Frolov, Koh Samui

WIE WIRKT SICH DIE UMGEBUNG AUF IHR VERHALTEN AUS?

Die Kenntnis Ihrer persönlichen Ziele führt jedoch nicht zu besseren Gewohnheiten.
Deshalb kommt die Frage auf: „Wie beeinflusst Ihre Umgebung Ihre Gewohnheiten?“

Willenskraft ist „bewusst ausgeübte Kontrolle, um etwas zu tun oder Impulse zu unterdrücken“. Die Stärke Ihrer Willenskraft wird den Verlauf Ihres Lebens bestimmen. Je schwächer zum Beispiel Ihre Willenskraft ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie schlechten Gewohnheiten nachgehen. Ihre Willenskraft wird durch Ihr Umfeld untergraben oder gestärkt. Durch die Kontrolle Ihres Umfelds können Sie Ihre Willenskraft verbessern, schlechte Gewohnheiten überwinden und sich auf die Entwicklung guter Gewohnheiten konzentrieren. Natürlich ist der Prozess, Ihre Situation zu kontrollieren, hart und kann vielleicht am Anfang auch furchteinflößend sein. Der beste Weg, Ihre Gewohnheiten zu verbessern und dafür zu sorgen, dass diese Verbesserungen auch wirklich haften bleiben, ist jedoch, Ihr Umfeld zu verändern.

Menschen tun sich schwer damit, bessere Gewohnheiten zu schaffen oder schlechte zu überwinden, weil sie ein destruktives, schreckliches Umfeld haben. Wenn Sie von Rauchern umgeben sind, dann werden Sie Ihre Rauchgewohnheit fortsetzen. Wenn Sie jedoch von Menschen umgeben sind, die eine gesunden Lebensstil bevorzugen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie deren gesunde Praktiken übernehmen.

Es ist leicht zu übersehen, wie wichtig es ist, die beste Umgebung für unseren persönlichen Erfolg zu schaffen. Wir akzeptieren Unordnung, Schmutz und technische Geräte, die uns ablenken (Handy, Laptop, TV, etc.) als „den Lauf der Dinge“. Wir bringen diese Ablenkungen meist nicht in Verbindung, die zum Erfolg oder Misserfolg unserer Gewohnheiten beitragen.
Verstehen Sie mich nicht falsch: Um bessere Gewohnheiten aufzubauen, muss man die Zähne zusammenbeißen, seine Impulse überwinden und Motivation entwickeln. Wenn Ihre Umgebung Sie jedoch ständig in Versuchung führt, dann werden Sie daran scheitern, Ihr bestes Selbst zu werden. Und warum? Aus demselben Grund, aus dem es nicht unmöglich ist, während eines Konzerts zu lernen: Sie werden wertvolle Konzentrationskraft verschwenden, indem Sie sich auf die laute Musik, die aufdringlichen Menschenmassen und die unangenehme Umgebung konzentrieren. Ihre geistigen Energien sind begrenzt. Je mehr Energie Sie auf alles verschwenden, was nicht relevant für Ihre Ziele ist, desto weniger Ressourcen haben Sie, um Ihre Ziele voranzubringen.

WIE SIE EINE UMGEBUNG SCHAFFEN, DIE MIT IHREN GEWOHNHEITEN ÜBEREINSTIMMT

Indem Sie verstehen, wohin Ihre Zukunft gehen soll, können Sie Ihr heutiges Handeln mit dem vergleichen, was Sie sich wünschen. Lassen Sie uns daher, mit Ihren langfristigen Zielen vor Augen, die besten Möglichkeiten zur Gestaltung einer Umgebung betrachten, die Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung fördert.

1. SICHERSTELLEN, DASS SCHLECHTE GEWOHNHEITEN SCHWIERIGER AUSZUFÜHREN SIND

Was sind die guten Gewohnheiten, die Sie schaffen wollen? Vielleicht wollen Sie gesund sein. Deshalb müssen Sie eine gute Gewohnheit schaffen, gut zu essen. Es ist leichter, gut zu essen, wenn Sie kein ungesundes Essen (oder ungesunde Lebensmittel) im Haus haben, nicht an Fast-Food-Restaurants vorbeifahren und gesunde Mahlzeiten im Voraus zubereitet haben. Mit anderen Worten: Um eine gesunde Essgewohnheit aufzubauen, muss Ihnen Ihre Umgebung helfen.
Bringen wir das mal auf den Punkt: Wenn Sie kein Junkfood essen wollen, dann können Sie es an einen schwer zugänglichen Ort in Ihrem Haus stellen. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie eine Tüte Chips wollten, die Trittleiter herausholen, sich durch das Durcheinander auf dem obersten Regal schieben und dann wieder herunterkommen müssten, könnten Sie den Impuls, nach Junkfood zu greifen, überwinden. Hier ist eine weitere Technik, die bei mir funktioniert hat: Immer wenn ich Lust auf Junkfood hatte, habe ich ein volles Glas Wasser getrunken. Meistens verschwanden meine Gelüste, sobald ich meinen Körper mit einem Glas Wasser erfrischt hatte.

SCHAFFEN SIE MAUERN ZWISCHEN SICH UND DER SCHLECHTEN HANDLUNG

Es gibt hier eine Logik: Je schwieriger Sie es machen, sich an schlechten Gewohnheiten zu beteiligen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie den Verlockungen nachgeben. Deshalb müssen Sie identifizieren, was Sie nicht tun wollen. Wenn Sie eine Diät machen wollen, müssen Sie skizzieren, was Ihre Diät untergraben wird.
Gehen wir zurück zum Beispiel mit dem Fast- und Junkfood. Wenn Sie ungesunde Mahlzeiten aus der Mikrowelle essen, dann habe ich die perfekte Lösung: Schaffen Sie die Mikrowelle ab. Jetzt können Sie Ihr Junkfood haben, aber Sie müssen den Herd oder Ofen vorbereiten. Das Kochen wird Zeit in Anspruch nehmen, und während der Wartezeit werden Sie vielleicht weniger Lust haben, Junkfood zu essen. Indem Sie den Zeit- und Arbeitsaufwand für den Verzehr von Junkfood erhöhen, widerstehen Sie dem Reiz, Ihrer schlechten Angewohnheit nachzugehen.

MACHEN SIE ES SCHWER, DIE MAUERN ZU ÜBERWINDEN

Mauern zu errichten macht Spaß und ist entscheidend für Ihren Erfolg. Identifizieren Sie, was Sie tun wollen, und finden Sie dann heraus, welche schlechten Gewohnheiten Sie zurückhalten. Dann fangen Sie an, diese Mauern zu errichten. Hier sind ein paar weitere Beispiele:

Sind Sie zu oft am Telefon? Legen Sie Ihr Telefon an den unerreichbarsten Ort in Ihrer Wohnung. Dann platzieren Sie einen komplizierten Code, um es zu entsperren. Legen Sie darüber hinaus eine Sperre für die Apps, die Sie vermeiden möchten. Benutzen Sie dann Ihr Telefon, wenn Sie noch im Spiel sind.

Schlafen Sie zu oft aus? Kaufen Sie ein paar Wecker. Stellen Sie sie überall in Ihrem Zimmer auf. Wenn es Zeit ist, aufzuwachen, werden Sie mehrere Wecker haben, die es unmöglich machen, wieder einzuschlafen.

Sie checken Ihre E-Mail zu häufig? Um Ihr Bestes zu geben, brauchen Sie unterbrechungsfreie Zeitabschnitte, in denen Sie wertvolle Arbeit erledigen können.  Machen Sie sich bewusst, dass E-Mails süchtig machen, und wenn Sie eine E-Mail beantworten, werden Sie wahrscheinlich dazu verleitet, mehr und mehr zu beantworten. Schätzen Sie Ihre Zeit weise ein und hören Sie auf, Ihre E-Mails alle paar Minuten während des Tages zu überprüfen.

2. OPTIMIEREN SIE IHRE UMGEBUNG SO, DASS GUTE GEWOHNHEITEN LEICHTER AUSZUFÜHREN SIND

Also gut, wir arbeiten daran, eine Umgebung zu schaffen, die es schlechten Gewohnheiten schwer macht, sie auszuführen. Der Umgebungstrick funktioniert auch für Gewohnheiten, die Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden verbessern. Nehmen wir das Beispiel mit der Ernährung. Wenn Sie sich die Zutaten für ein Gericht ansehen, in den Laden gehen, diese Zutaten einkaufen, nach Hause kommen, alles ausladen und dann eine gesunde Mahlzeit kochen müssen, werden Sie den ganzen Prozess als zu aufwändig betrachten. Natürlich würden Sie das alles am liebsten überspringen und sich einen Cheeseburger am Drive-In holen. Deshalb müssen Sie dafür sorgen, dass gesunde Ernährung leichter zugänglich ist.

VORBEREITUNG, UMGEBUNGSGESTALTUNG UND EIN BESSERES DU

Vorbereitung sorgt dafür, dass Sie bessere Gewohnheiten ausführen. Mit dem Diät-Beispiel oben: Wenn Sie einen Essensplan erstellen, dann sind alle Ihre Rezeptideen ausgedruckt, geplant und einsatzbereit. Wenn Sie außerdem einmal in der Woche einkaufen, können Sie alles, was Sie brauchen, an einem Tag einkaufen – kein Gemecker mehr wegen häufiger Fahrten. Und schließlich, wenn Sie alle Mahlzeiten zweimal pro Woche kochen, sind Sie für Frühstück, Mittag- und Abendessen gerüstet.

Kämpfen Sie damit, ins Fitnessstudio zu gehen? Versuchen Sie immer, Ihr Denken zu reduzieren. So wie Sie sich schlechte Gewohnheiten schwerer machen, müssen Sie sich gute Gewohnheiten leichter machen. Packen Sie zum Beispiel Ihre Sportkleidung am Vorabend. Aufzuwachen und die Sporttasche zu packen, während Sie zur Tür hinausgehen, ist einfacher, als die Sportkleidung zu packen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
(3 einfache Schritte: Fitness-Gewohnheiten etablieren!)

Natürlich gibt es immer noch Dinge zu tun, aber Sie reduzieren Ihre Denkarbeit. Je weniger Sie nachdenken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die richtige Entscheidung treffen. Wenn Sie zehn Minuten damit verbringen, Ihre Sportklamotten vorzubereiten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie hingehen.
Entfernen Sie die Hindernisse, und es wird einfacher, die besten Verhaltensweisen zu schaffen.

BILDEN SIE GRÖSSERE, BESSERE GEWOHNHEITEN, INDEM SIE KLEIN ANFANGEN

Wenn Sie mit der Etablierung von guten Gewohnheiten kämpfen, dann fangen Sie klein an. Wenn die Ernährung eine Herausforderung ist, dann konzentrieren Sie sich darauf, sich wöchentlich Zeit für die Recherche gesunder Lebensmittel zu nehmen. Wenn der Gang ins Fitnessstudio einschüchternd ist, dann konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Fitnesskleidung einzupacken. Das Formulieren kleiner guter Gewohnheiten trainiert Ihren Geist, größere Gewohnheiten zu bilden.

Warum funktioniert das? Erstens: Sie entwickeln die Fähigkeit, gute Gewohnheiten zu bilden. Indem Sie klein anfangen, zeigen Sie sich selbst, dass es möglich ist, bei Dingen, die Sie nicht tun wollen, konsequent zu bleiben. Zweitens: Klein anzufangen wird Sie lehren, den ersten Schritt zu machen. Sie werden verstehen, dass Großartigkeit nicht über Nacht erreicht wird. Die Entwicklung dieser Einsicht in die Selbstverbesserung wird Ihnen helfen, bessere Gewohnheiten zu schaffen. Das bloße Erscheinen ist in der Tat die halbe Miete, und wenn Sie jeden Tag erscheinen können, werden Sie sich erheblich verbessern.

Zu guter Letzt: Wenn Sie klein anfangen, werden Sie begeistert sein. Wenn Sie jeden Tag Ihre Sporttasche packen, werden Sie sich bald fragen, wie es ist, zu trainieren. Es ist schön, kleine Gewohnheiten zu nutzen, um Sie zu guten Verhaltensweisen zu verleiten.

3. ÄNDERN SIE IHRE UMGEBUNG, ÄNDERN SIE SICH SELBST; ELIMINIEREN SIE BELASTENDE ASPEKTE AUS IHREM LEBEN

Nachdem wir die schwerwiegenden Ideen aus dem Weg geräumt haben, wollen wir uns nun auf kleinere, aber ebenso kritische Veränderungen in der Umgebung konzentrieren, die Sie vornehmen können. Ich spreche immer davon, „Negativität aus Ihrem Leben zu verbannen.“ Sie müssen jedoch Negativität beseitigen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten überwinden und gute formulieren wollen.

Die Welt ist voll von Lärm, der Ihre Selbstkontrolle untergraben soll. Je besessener und fokussierter Sie auf die äußere Welt sind, desto schwächer werden Sie und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie bei der Bildung besserer Gewohnheiten versagen. Und warum? Weil Negativität unsere mentale Stabilität untergräbt und uns das Vertrauen in uns selbst und unsere Zukunft raubt.

WIE ICH MICH GEGENÜBER NEGATIVITÄT VERHALTE

Ich verkehre nicht mit faulen, erbärmlichen oder zynischen Menschen – Sie werden verkümmern, wenn Sie Zeit mit schwachen Individuen verbringen. Sie werden Ihre mentale Stärke untergraben. Halten Sie sich von ihnen fern und suchen Sie sich bessere Verbündete.

Ich vergeude keine Zeit in den sozialen Medien – Soziale Medien lenken ab und erzeugen Konsumdenken (mit gezielter Werbung) und Besessenheit von Prominenten (denken Sie an die Popularität von „Influencern“). Ich nutze die Sozialen Medien ganz ausgewählt. Steigen Sie aus den sozialen Medien aus und gehen Sie nach draußen. Sie werden sich besser und erholter fühlen.

Wenn sich Ihr Geist auf das konzentriert, was Sie nicht kontrollieren können, verschwenden Sie Ressourcen. Konzentrieren Sie sich auf das, was direkt vor Ihnen ist, und Sie werden mehr Energie haben, um der nächsten schlechten Angewohnheit zu widerstehen.

GESTALTEN SIE IHR UMFELD FÜR DEN ERFOLG: BESCHÄFTIGEN SIE SICH MIT POSITIVEN MENSCHEN UND IDEEN

Starke Willenskraft entwickelt sich aus dem Konsum von kraftvollen, inspirierenden Botschaften. Ihre Willenskraft wird nicht wachsen, wenn Sie sich ständig mit faden, banalen und moralisch verwerflichen Werken, Philosophien und Ideen beschäftigen.

Konsumieren Sie deshalb die Dinge, die Sie positiv beeinflussen:

– Ich konsumiere Medien, mit guten Inhalten.
– Ich höre Podcasts, die sich auf Selbstverbesserung konzentrieren.
– Ich unterhalte mich mit interessanten, freundlichen Menschen, die mich dazu bringen, ein besserer Mensch zu sein.
Natürlich müssen Sie Ihren Geist ständig erweitern. Ich verbringe mehrere Stunden pro Woche damit, Artikel zu lesen, die Nachrichten zu verfolgen und mein Verständnis für die Welt um mich herum zu erweitern. Wenn die zwei Stunden um sind, kehre ich zu meiner Arbeit, meiner Familie und meiner Gesundheit zurück.

4. REINIGEN SIE IHRE UMGEBUNG: HALTEN SIE IHRE BEREICHE SO SAUBER WIE MÖGLICH

Zu guter Letzt müssen Sie Ihre Umgebung aufräumen, wenn Sie mit Gewohnheiten glänzen wollen.
Je mehr Unordnung Sie in Ihrem Bereich haben, desto schwieriger ist es, sich zu konzentrieren.
Und warum? Erstens: Unordnung lenkt Sie ab. Es wird Ihnen schwerfallen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, wenn in der Ecke Ihres Schreibtischs ein Stapel Papiere liegt. Sie werden mehr Zeit damit verbringen, über die Ablage der Dokumente nachzudenken.
Zweitens erschwert Unordnung die Suche nach dem, was Sie brauchen. Wenn ich etwas aufschreiben wollte, verlor ich manchmal meinen Lieblingsstift unter all dem Gerümpel, das ich herumliegen hatte.
Der Verlust meines Stifts und der Kampf, ihn wiederzufinden, hat mich Zeit und Energie gekostet, die ich anderweitig hätte besser einsetzen können.
Drittens: Unordnung gibt Ihnen das Gefühl, keine Kontrolle zu haben. Wenn Sie Ihr Haus nicht sauber halten können, wie können Sie dann jemals erwarten, sich als Individuum zu verbessern? Wenn Sie in kleinen Dingen erfolgreich sind, wie z.B. Ihren Bereich ordentlich zu halten, werden Sie immer zeigen, dass Sie in der Lage sind, sich in bedeutenden Dingen zu verbessern.

WIE SIE DIE UNORDNUNG BESIEGEN

Sie müssen regelmäßig aufräumen – Planen Sie Zeiten ein, um im Haus und an Ihrem Arbeitsplatz aufzuräumen und Unordnung loszuwerden. Bestimmte Bereiche Ihres Hauses können ihren speziellen Tag haben: Sie können das Badezimmer mittwochs putzen und den Kühlschrank alle zwei Wochen reinigen.
Indem Sie Reinigungszeiten festlegen, fällt es Ihnen leichter, alles zusammenzuhalten. Außerdem ist das Putzen eine hervorragende Möglichkeit, aktiv zu werden. Nehmen wir an, Sie haben einen Bericht, den Sie nicht fertigstellen wollen. Versuchen Sie, im Haus zu putzen. Putzen ist eine großartige Möglichkeit, um von der Arbeit abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen.

Kaufen Sie weniger Scheiß – Wenn Sie weniger Dinge zum Aussortieren haben wollen, dann kaufen Sie weniger Scheiß. Unterwerfen Sie sich nicht dem Konsumdenken. Seien Sie genügsam und lehnen Sie den Kauf von Unordnung ab. Werfen Sie weg, was Sie nicht brauchen – Wenn Sie etwas nicht brauchen, dann ziehen Sie es in Betracht, es zu verschenken oder wegzuwerfen. Außerdem können Sie ungewollte Gegenstände verkaufen und einen netten Gewinn erzielen.

Wenn Sie müssen, sollten Sie eine Gerümpelschublade für sperrige Dinge haben. Dies ist eine praktikable Lösung. Es gibt einige Gegenstände, die schwer zu sortieren sind. Bestimmen Sie daher eine Gerümpelschublade, in die Sie Dinge werfen können, die Sie nicht mehr brauchen. Verpflichten Sie sich dazu, diese Schublade von Zeit zu Zeit zu sortieren, damit Sie sie nicht als Krücke benutzen.

Denken Sie daran, dass Ablenkungen an Ihrer Willenskraft zehren. Sie werden sich besser konzentrieren können, wenn Sie Ihre Umgebung verbessern. Sauberkeit macht das Auffinden von Gegenständen einfacher, und weniger Unordnung bedeutet weniger Stress. Weniger Stress bedeutet bessere geistige Gesundheit und emotionale Stärke: zwei Dinge, die notwendig sind, um bessere Gewohnheiten zu entwickeln.

GEBEN SIE DIE MACHT AN SICH SELBST ZURÜCK

Wenn Sie bessere Gewohnheiten aufbauen wollen, dann müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Umgebung zu kontrollieren. Wenn Sie Ihr Umfeld erst einmal im Griff haben, wird es viel einfacher, die besten Gewohnheiten zu bilden.

WEITERFÜHRENDE FRAGEN

Um jetzt sofort ins HANDELN zu kommen, stellen Sie sich bitte die folgenden Fragen und beantworten Sie diese für sich wahrheitsgemäß.

Was ist ein Aspekt in Ihrer Umgebung, den Sie nicht mögen? Ist es eine Person, mit der Sie sprechen, oder ein Medium, das Sie konsumieren? Was denken Sie, würde passieren, wenn Sie diesen negativen Einfluss aus Ihrem Leben entfernen würden?

Was sind die positiven Aspekte Ihrer Umgebung? Ist Ihr Zuhause sauber? Sind Sie von freundlichen Menschen umgeben? Wie können Sie diese positiven Aspekte Ihrer Umgebung verstärken?

Was ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie gerne ablegen würden? Wie können Sie Ihre Umgebung so verändern, dass Sie diese Gewohnheit ablegen können?

WIE KANN ES NUN FÜR SIE WEITERGEHEN?

Die von mir entwickelte Coaching-Methode – Gewohnheitsrad® – beruht auf der Erkenntnis, dass wir (fast) jede Handlung zur automatisch ausgeführten Gewohnheit werden lassen können, um damit erfolgreicher unsere Ziele zu erreichen. In 16 aufeinanderfolgenden Schritten werden meine Klienten von mir durch den Veränderungsprozess geführt. Jeder, der möchte, kann seine Gewohnheiten ändern oder neue, für ihn positive etablieren. Profitieren Sie von meiner jahrelangen Erfahrung als Experte für Erfolgsgewohnheiten. 

Ich unterstütze Sie u.a. in den folgenden Themen:

NEUE GEWOHNHEITEN FÜR MEHR SICHTBARKEIT SOCIAL MEDIA / PRESSE & CO.

NEUE GEWOHNHEITEN FÜR MEHR UMSATZ ALS COACH, TRAINER ODER BERATER

NEUE GEWOHNHEITEN FÜR MEHR FREIHEIT IM LEBEN

NEUE GEWOHNHEITEN FÜR MEHR ERFOLG IM VETRIEB

Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern möchten, um erfolgreicher zu sein, dann buchen Sie mich.

Fordern Sie hier Ihr kostenloses Angebot an: